Dor no joelho na calistenia é uma queixa relativamente comum entre os praticantes dessa modalidade de exercícios físicos. Calistenia é uma forma de exercício físico que utiliza apenas o peso do corpo como resistência para promover o fortalecimento muscular. Existem vários exercícios de calistenia para os membros inferiores e muitos desses exercícios sobrecarregam a articulação do joelho provocando desconforto, dor e até mesmo lesões. Joelhos previamente doentes ou lesionados podem ter a sua condição piorada com determinados exercícios de calistenia.

DOR NO JOELHO NA CALISTENIA

Dor no joelho durante a prática de exercícios de calistenia são comuns e costumam causar preocupação nos praticantes dessa modalidade de exercícios físicos. A calistenia é uma forma de exercício físico, criada na França no início do século XIX, caracterizada por utilizar apenas o peso do corpo como resistência para fortalecer os músculos. O fortalecimento muscular é o processo de aumentar a força, a resistência e o volume muscular através de exercícios físicos que exigem a contração muscular contra uma resistência durante uma atividade física que deve ser repetitiva e/ou intensa. O fortalecimento muscular que mais conhecemos é aquele feito em academias de ginástica, onde são usados equipamentos específicos para fortalecer diferentes grupos musculares. No aparelho o aluno ajusta a resistência desejada antes de fazer os exercícios. Na calistenia os exercícios são diferentes porque não são usados equipamentos para fortalecer os músculos. A resistência para o fortalecimento muscular é dada apenas pelo peso corporal e pela gravidade. A calistenia é uma prática bastante eficaz para fortalecer a musculatura do corpo. Durante os exercícios calistênicos para os membros inferiores, muitos praticantes experimentam dor nos joelhos.

CALISTENIA E DOR NO JOELHO

Dor no joelho durante a prática de exercícios de calistenia podem ter como causa a sobrecarga articular, a execução incorreta dos exercícios, desequilíbrio muscular e a presença de lesões prévias. Exercícios calistênicos exigem movimentos, como agachamentos, que podem sobrecarregar excessivamente o joelho provocando dor e/ou lesões. Os exercícios calistênicos devem ser feitos com técnica adequada e sob orientação profissional. Desequilíbrios dos músculos do joelho provocam a distribuição inadequada da carga suportada pela articulação durante os movimentos calistênicos. Exercícios de calistenia podem provocar dor no joelho nos alunos que já apresentam alguma doença e/ou lesão prévia na articulação.

PREVENÇÃO

Dor no joelho na calistenia pode ser prevenida com aquecimento muscular adequado antes do início dos exercícios, prática dos exercícios calistênicos com técnica correta, fortalecimento muscular prévio com outras formas de exercícios diferentes da calistenia, alongamento muscular e progressão dos exercícios de forma gradual e com cautela.

ESPECIALISTA

Exercícios de calistenia devem ser feitos sob a orientação de um educador físico ou fisioterapeuta. Na presença de dor no joelho os exercícios devem ser interrompidos e o paciente deve consultar um médico ortopedista especialista em joelho para diagnosticar e tratar a causa da dor no joelho. Diagnóstico precoce e tratamento correto das doenças e lesões do joelho podem evitar sequelas futuras na articulação.