A musculação é uma forma de exercício físico para o fortalecimento dos músculos. Na musculação o músculo a ser fortalecido deve fazer contração contra uma resistência. A contração muscular pode ser concêntrica, excêntrica ou isométrica e a resistência imposta ao músculo pode ser a própria gravidade ou aquela dada por equipamentos, molas ou elásticos.

OBJETIVOS DA MUSCULAÇÃO

As salas de musculação costumam ter 3 tipos de alunos: aqueles que estão treinando para fins atléticos, aqueles que estão treinando para manter a boa saúde e há ainda pessoas fazendo exercícios para recuperação muscular após lesões ou cirurgias.

LESÕES NO JOELHO

O fortalecimento dos músculos dos membros inferiores é muito importante para evitar ou minimizar as lesões no joelho. Por outro lado, os mesmos exercícios de musculação que podem ajudar a evitar lesões podem ser também os causadores de lesões no joelho. As lesões no joelho durante a musculação acontecem devido à execução errada dos exercícios, excesso de carga ou excesso de treinamento. O tipo de joelho também é um fator que pode predispor o joelho a lesões. Para fortalecer, o músculo precisa ser sobrecarregado e depois descansar. Mas a sobrecarga deve ser progressiva. Se a carga for muito alta, se a mudança nas cargas não for gradual, se o exercício for executado de forma exagerada e se não se respeitar o tempo de recuperação, surgem as lesões. A condromalácia patelar e as lesões nos meniscos são os machucados mais comuns nos joelhos dos praticantes de musculação.

ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL

Os exercícios de musculação precisam ser feitos sob a orientação de um educador físico ou fisioterapeuta. O profissional precisa ter conhecimentos de anatomia, fisiologia e biomecânica. As variáveis envolvidas no treino de musculação são muitas e somente um especialista poderá indicar a melhor série de exercícios específicos para o objetivo de cada aluno.

DOR NO JOELHO

Se durante os exercícios de musculação você apresentar dor no joelho, crepitação ( rangidos ou estalos ) ou inchaço, você deve parar os exercícios, avisar o instrutor e consultar um médico ortopedista especialista em joelho. Muitas pessoas descobrem que têm lesão no joelho quando começam a fazer musculação. O joelho, antes assintomático, começa a doer com os exercícios.